Вкратце о главном
Как насчёт разоблачения мифов о кортизоле? Ведь многие считают, что вина их полноты кроется в высоком уровне данного гормона.
Подробнее
Что происходит с организмом, если не тренироваться 2 недели
Пропуская тренировки вы позволяете мышцам терять набранную силу и объём. Пропуск тренировок ради того, чтобы выспаться не влечёт особого вреда . Если снабжать организм питательными веществами и дать хороший отдых, то особого ущерба вы не ощутите.
Как часто тренироваться?
По вопросу частоты тренинга в бодибилдинге теоретиками сломано немало копий. Преимущество моей точки зрения в том, что она доказана практикой. Когда-то решить вопрос о том, сколько раз надо ходить в зал, помогли мне мои собственные мозоли. Общеизвестно, что кожа на руках грубеет от «железа».
Упражнения для начинающих
Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела.
Методика активации отдельных мышц при их вялости
Основная цель упражнений — тренировка волевого контроля за состоянием мышцы в покое и во время произвольного усилия. Решается эта задача воспитанием чувства реальной мышцы с последующей автоматизацией этого чувства. При этом, в отличие от ПИР, применяются большие усилия мышц.
Составляем тренировочную программу сами
Оставьте позади волнения, которые вас сопровождали при составлении плана тренировок! Для того, чтобы быть всегда уверенным в том, что делаешь, достаточно будет ознакомиться с советами, приведенными в данной статье.
Жиросжигающие тренировки
Принято считать, что для жиросжигания лучше всего манипулировать количеством повторений – от 15 до 30, но это утомительный и далеко не единственный инструмент, тем более он не дает необходимого метаболического ответа. Многоповторные программы выглядят уныло, а если упражнения выполняются преимущественно на тренажерах, то вовсе не дают ожидаемого эффекта. Нижеописанные жиросжигающие тренировки помогают не только добиться максимальной метаболической реакции, но и сделают тренировочный процесс интересным.
Почему не растут мышцы?
Вкратце о главном
Многие люди, которые уже давно занимаются, знают, что нарастить мышцы это очень сложная задача, а всё дело в том, что для нашего организма не выгодно иметь большие объёмы мышц, так как они очень энергозатратные (их нужно постоянно »кормить»). Поэтому наличие больших мышечных объёмов для нашего организма имеет чуть ли не самый низкий приоритет.
Отжимания для того, чтобы взорвать грудные
Взорви грудные! Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнениями по 45 секунд и полностью восстанавливаясь после каждого круга.
Разминка перед тренировкой? Пффф… Я и без этого все могу!
Все, кто когда-либо посещал тренажерный зал, знают о важности разминки перед тренировкой и заминки после. Мол, разгоняется кровь, приходят в тонус мышцы, снижается риск получить травму… Вроде как, это все имеет смысл. Особенно когда ты на пике формы, готов зубами раскусить гриф и вообще тестостерон прямо брызжет из всех щелей.