Факторы, провоцирующие появление боли в коленях при приседаниях

боли в коленях

Плохая или отсутствующая разминка перед тренировкой

Перед любыми нагрузками ты просто обязан разогреть мышцы. Это сделает их более эластичными и, как следствие, ты повысишь их эффективность, улучшишь результаты и снизишь риск травм.

Подробнее

Кила — русская народная игра в мяч

Кила

Происхождение и произношение

Ударение в слове падает на последнюю букву так (получается КилА). Первое документальное подтверждение о данной игре было в 1867 году. До этого передавались лишь слухи. В общем игра представляла собой соревнование 2 команд мужиков по уговоренным правилам.
Подробнее

Максимальное жиросжигание. Большие веса

Большие веса

Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Последними идут большие веса. Для защиты твоих мышц.

Подробнее

Максимальное жиросжигание. Выработка молочной кислоты

молочной кислоты

Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Вторая методика — это выработка молочной кислоты.

Подробнее

Максимальное жиросжигание. Высокообъемные тренировки

Высокообъемные тренировки

Итак, 3 стратегии. 3 точки зрения для максимального жиросжигания. Первыми на очереди идут высокообъемные тренировки на рельеф.

Подробнее

Морковные пряники с сухофруктами

Морковные пряники

Морковные пряники с сухофруктами — сладкие, как слова продавца с Восточного рынка, вкусные, как свежий протеиновый коктейль. И совсем не содержат сахара. В 100 гр около 123 Ккал.

Подробнее

Почему после тренировки возникает такая эйфория, как после наркотика

эйфория

Все дело тут в том, что во время очень интенсивной физической нагрузки в организме, а именно в мозге, выделяется некий гормон — эндорфин (гормон гипофиза).
Подробнее

Ширина хвата при жиме узким хватом

узким хватом

Жим лежа узким хватом — одно из лучших базовых упражнений для прокачки трицепса. Выполняя данное упражнение ты активно включаешь плечевой и локтевой суставы, следовательно дополнительно нагружаешь соответствующие мышцы.
Подробнее

Упражнения при грыже и больной спине

Упражнения при грыже

Если ты давно занимаешься в зале, то уже наверняка обзавелся знакомыми с проблемной спиной, грыжами и прочим нехорошим багажом. При подобных диагнозах первым делом врачи рекомендуют исключить все упражнения, где нагрузка является осевой.

Подробнее

Люля-кебаб из курицы

Люля-кебаб

Пока хватает денег на куру, есть смысл готовить ее вкусно. Простой рецепт для разнообразия привычного продукта. В 100 гр 183 Ккал.

Подробнее