Первым делом давай вспомним что такое пампинг. Это накачка твоих мышц кровью. Вроде как тоже самое, что и всегда, но не совсем. Чаще всего под пампингом понимают многоповторный подход. Когда ты делаешь до 20 раз и работаешь на выносливость.
Бег при плоскостопии. Выбор обуви и нюансы
Если судьба наградила тебя таким оправданием как плоскостопие при поступлении в армию, то выбор обуви становится действительно важным занятием. Особенно, если речь идет о беге при плоскостопии.
Оптимальная продолжительность тренировки
Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5.
Подробнее
Подробнее
Немного о тренировках с больными коленями
Каждый человек, который ходит в тренажерный зал, может быть подвержен проблемам с коленями, локтями или плечами. Ведь с больными коленями особо не потренируешься.
Как избежать перетренированности — правильный отдых
Перетренированность — это застой твоих показателей. Начинаешь быстрее уставать, в целом меньше сил, не хочется спать, есть и т.д. Если не давать себе достаточно отдыха, то обязательно столкнешься с такими проблемами.
Суфле из ряженки
Итак, допустим, ты определенно давно хотел суфле. Мало того, полезного суфле. Суфле из ряженки. В 100 гр которого содержится порядка 60 Ккал.
Рывок гири. Техника выполнения
Рывок гири достаточно сложное движение. Оно состоит из 7 фаз: старт, замах, подрыв, подсед, фиксация, опускание, и перехват. Теперь внимательно пирчитай про каждое движение и пробуй освоить технику.
Сгибание рук сидя на скамье
Годное упражнение для твоей бицуни! Сгибание рук сидя на скамья отлично приподнимет бицепс и растянет обе его головки. Итак бери лавку, бери гантели и поехали!
Перестань жить в ожидании подходящего момента
Чтобы воплотить свои мечты в реальность, нужно перестать откладывать задуманное на потом.
Многие боятся изменений и довольствуются тем, что имеют. Они не рискуют покинуть уютную и знакомую зону комфорта. Но иногда стоит совершать прыжок в неизвестность.
Сон бодибилдера
Сон — это один из ключевых факторов в бодибилдинге. Свыше 90% гормона роста высвобождается ночью. Период в 24-48 часов (включая время сна) после тяжелой тренировки очень важен. Именно сейчас происходит ремонт и построение новых мышечных волокон . Сон — это основное время для аминокислотного обмена, синтеза протеина и высвобождения гормонов.