Развитая мускулистая спина и мощные накачанные руки — это тот результат, который можно получить при занятиях на гребном тренажере. Главное — правильная техника и четкое следование всем рекомендациям при работе на этом снаряде.
Подробнее
Три фазы привыкания к возрастающим нагрузкам (Ч.2)
Какая главная цель твоих тренировок? Правильно! Добиваться большего, чем остальные. Теперь ты узнаешь и о тех самых трех фазах привыкания к возрастающим нагрузкам, после чего прогрессировать станет легко и непринужденно.
Растяжения и тренировки
Итак, человек потянул спину во время тяги или плечи во время жима. Был холодный зал или большой вес или человек чуть нарушил технику из-за этого большого веса. Смысл один и тот же: растянулись связки или сухожилия.
Подробнее
Гормональный цикл и женские тренировки (Ч.3)
Лютеиновая фаза: Назад к интенсивным тренировкам и потере жира
Бывает ли такое, вы тренируетесь, и, кажется, что ваше тело просто борется с вами на каждом шагу? Если это так, то есть основания полагать, что это происходит во время лютеиновой фазы.
И снова про жиросжигатели
По мнению многих неопытных худеющих -чудодейственная таблетка , которая растопит все подкожные жиры без труда и усилий… а теперь давайте разберём все детали.
Три фазы привыкания к возрастающим нагрузкам (Ч.1)
Какая главная цель твоих тренировок? Правильно! Добиваться большего, чем остальные. Теперь ты узнаешь и о тех самых трех фазах привыкания к возрастающим нагрузкам, после чего прогрессировать станет легко и непринужденно.
Фрэнк Зейн — Легенда Золотой Эры
Отец Фрэнка (Адам Зейн) работал электриком в Филадельфии и являлся владельцем небольшой компании, занимавшейся ремонтом радио и телевизионной техники. Мать Фрэнка была домохозяйкой — возможно, именно отсутствие необходимости в работе и продлило ее годы. Миссис Зейн прожила до 80 лет, а вот отца Френк потерял достаточно рано.
Подробнее
Гормональный цикл и женские тренировки (Ч.2)
Фолликулярная фаза: Ешьте углеводы и тренируйтесь тяжелее
Если говорить о вашей тренировочной программе, то фолликулярная фаза, включая период овуляции – это как раз то время, когда вам стоит сосредоточиться на прогрессе.
Влияние массажа на мышцы
Как известно, массаж благотворно влияет на весь организм в целом. Давайте рассмотрим влияние массажа именно на мышцы спортсмена.
Как тренироваться, если сильно устаёшь
Убрать несколько подсобных упражнений
Этот вариант подойдёт тем, кто хочет набрать массу и увеличить силу. Локальные (подсобные) упражнения, где задействована одна мышечная группа, не оказывают решающей роли на рост силы и массы. Поэтому можете убрать от одного до трёх таких упражнений в тренировке. Этим вы сократите её и сэкономите силы.