Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействованы сразу несколько суставов.
Подробнее
Мышцы голени — такие желанные, но такие упрямые!
Мышцы голени — проблемная зона для большинства из нас. Некоторых людей природа одарила очень мощной голенью, что позволяет им тренировать её в лайт режиме или не тренировать вовсе.
Подробнее
Тренировка со скакалкой
Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.
Тренировки при высоких температурах (Ч.6)
В это время года, когда все атлеты должны иметь дело с температурами, взлетающими близко к максимуму, с чрезвычайно высокой влажностью в некоторых областях. Это тогда, когда много спортивных команд начинают свои тренировки к наступающему сезону.
Становая тяга: выбери свой вариант
Становая тяга — одно из самых результативных упражнений в плане роста общей мышечной массы тела.Но это одно из самых травмоопасных упражнений.
Подробнее
Тренировки при высоких температурах (Ч.5)
В это время года, когда все атлеты должны иметь дело с температурами, взлетающими близко к максимуму, с чрезвычайно высокой влажностью в некоторых областях. Это тогда, когда много спортивных команд начинают свои тренировки к наступающему сезону.
Тренировки при высоких температурах (Ч.4)
В это время года, когда все атлеты должны иметь дело с температурами, взлетающими близко к максимуму, с чрезвычайно высокой влажностью в некоторых областях. Это тогда, когда много спортивных команд начинают свои тренировки к наступающему сезону.
Круговая тренировка для жиросжигания
Круговая тренировка для жиросжигания. Используется 1 упражнение на группу, причем преимущественно базовое, первыми выполняются тяжелые многосуставные движения, прорабатывающие крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь), за ними — упражнения, прорабатывающие более мелкие группы (дельты, мышцы рук).
Подробнее
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь.
Тренировки при высоких температурах (Ч.3)
В это время года, когда все атлеты должны иметь дело с температурами, взлетающими близко к максимуму, с чрезвычайно высокой влажностью в некоторых областях. Это тогда, когда много спортивных команд начинают свои тренировки к наступающему сезону.