Противоречивая тема противоречивого персонажа. Один из принципов «старины Джо» — обратная пирамида. Кому полезен данный протокол и сколько ты сможешь набрать, если прочитаешь данную статью. Все по порядку.
5 особенностей утренних тренировок
Время суток для тренировок не имеет принципиального значения. Главное,чтобы вы тренировались примерно в одно и то же время. Но у утренних тренировок есть свои особенности, которые необходимо учитывать. И сейчас я расскажу – какие.
Бегом марш, или как справиться с отговорками
Бытует мнение, что «потом» — это обнадеживающая форма «никогда». Подобное выражение относится ко всем нашим начинаниям, о которых мы мечтаем, но по разным причинам откладываем каждый день. Бросить курить, навести порядок на антресолях, начать бегать – все эти и многие другие хорошие и нужные привычки откладываются на понедельник, на новый месяц, на потом, и как итог переносятся в «никогда».
Преимущества пампинга
Медики свидетельствуют: пампинг с малым весом способен увеличить объем мышц на 20%!
Пампинг — легендарный методический прием, в нем, если хотите, заключена вся суть бодибилдинга. Описать ощущения «пампинга» в словах непросто, но однажды прочувствовав «пампинг», ты сразу же, без всяких подсказок, понимаешь: это оно!
Подробнее
Зачем нужен атлетический пояс
Атлетический пояс сегодня является незаменимым атрибутом тяжелоатлетов и тех, чьи рабочие веса переваливают за 100-200 кг. Все замечательно, но каждый видел в зале пузанов, подпоясанных этим чудесным приспособлением на протяжении всей тренировки. Имеет ли смысл? Скорее всего, нет. Пришло время расставить все по полочкам.
Работа на рельеф
Во время работы на рельеф, как правило, используют немного большее количество упражнений и большее количество повторений (10-15), а также активно используется «пампинг» (это когда в конце выполнения упражнения, делаешь, с меньшим весом, технично, еще раз 25- 40, в зависимости от программы).
Влияние бессонницы на организм спортсмена
Недосыпающий спортсмен — это толстый, депрессивный, уставший спортсмен. Если ты всерьез хочешь нарастить то, что обязательно обвиснет в старости, знай что может тебе помешать.
Суточные ритмы тестостерона
Тестостерон – пожалуй, самый известный андрогенный гормон, проявляющий анаболические свойства по отношению к мышечной ткани.
Наибольшая концентрация гормона тестостерона у мужчин наблюдается рано поутру, во время и непосредственно после пробуждения, в 6-7 утра.
Подробнее
Запеканка из куриного филе и фасоли
Новый год близко. Запасай нужные рецепты, от которых ты не застрянешь в дверном проеме. Запеканка из куриного филе и фасоли содержит всего 99 Ккал на 100 гр.
7 причин почему нужно пить больше воды
Вы не получаете достаточно воды
Газировка и кофе не считаются. Хотя они и являются жидкими напитками, кофеин может увеличить потери жидкости через диурез (увеличение количества мочи относительно выпитой жидкости). Когда это происходит, организм начинает запасаться водой (см. пункт 4), что плохо. Поэтому вам нужно выпивать 6-8 стаканов в день, а при интенсивных занятиях бодибилдингом еще больше — от 2-х до 4-х литров в день, в зависимости от уровня обработки.