Без разминки
Если вдруг вы пренебрегаете разминкой тех мускулов, которые будут задействованы в нынешней тренировке, то вы рискуете заполучить травму. Не рискуйте!
Подробнее
Гигантские бицепсы. Советы профессионала
Какое самое переоцененное упражнение для бицепса?
Сгибание на нижнем блоке одной рукой. Если вы стоите слишком близко к блоку, во время подъема рабочего веса любое отклонение локтя в сторону может снизить нагрузку на бицепсы.
Стоит ли тренироваться до отказа
Так ли хороша тренировка до отказа, как ее расхваливают? Чтобы понять это, следует во всем разобраться по порядку. Начнем с того, что мышечный рост происходит в следствии микро травм.
Подробнее
Восстановление после тренировки
Лишний жир при наборе массы
Бывают моменты в жизни, когда ты, доедая очередную пельмешку, выстреливаешь пуговицей со штанов прям в окно. Это явный признак лишнего жира в твоем массонаборнном периоде. Что же делать? Начни с чтения.
Как вывести воду из организма
Дело не простое. Есть 2 способа. Быстрый — нарезать свою ветчину по кусочкам и положить в специальную сушилку. Медленный — тебе понадобятся 2 недели стальной выдержки.
Как уснуть за 1 минуту
Если под рукой нет турникмена, который может вырубить тебя с 1 удара, нужно искать другие методы. Уснуть достаточно быстро можно с помощью специальной методики (куда же без нее).
Как бороться с усталостью?
7 полезных советов:
- Следите, чтобы углеводы, протеин и жиры в вашем рационе были сбалансированы в правильной пропорции (60/25/15). Обязательно поешьте за два часа до тренировки (желательно получить около 500 калорий, 75 г углеводов, 30 г протеина и 9 г жира — примерно столько содержится в куриной грудке с 2-мя чашками риса).
Обратная пирамида Джо Вейдера
Противоречивая тема противоречивого персонажа. Один из принципов «старины Джо» — обратная пирамида. Кому полезен данный протокол и сколько ты сможешь набрать, если прочитаешь данную статью. Все по порядку.
5 особенностей утренних тренировок
Время суток для тренировок не имеет принципиального значения. Главное,чтобы вы тренировались примерно в одно и то же время. Но у утренних тренировок есть свои особенности, которые необходимо учитывать. И сейчас я расскажу – какие.