Гиперэкстензия — наклоны через козла

Гиперэкстензия

Гиперэкстензя относится к базовым упражнениям средней сложности. Основная нагрузка приходится на поясницу, ягодицы и заднюю часть бедра. Именно в такой последовательности. Среднюю нагрузку получают полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца и бицепс бедра.

Читать далее