Не сложный рецепт для твоего правильного питания. Котлеты из курицы с капустой отлично зайдут. Калорийность на 100 гр примерно 97 Ккал.
Что входит:
- 1 кг курогрудок;
- 250 гр капусты;
- 1 репчатая лучина;
- 1 долька чеснока;
- 1 яйцо;
- 3 столовых ложки йогурта;
- 2 чайные ложки сухих специй.
Как готовить:
Как все подготовишь, берись за разделку куры. Закончил отделение мяса от костей, сразу суй все, что прокручивается, в мясорубку. Добавляй туда приправы, которые найдешь, соль и перец.
Добавляй в фарш йогурт и непрерывно перемешивай. В конце вливай в фарш куриный желток (белок убирай полностью) и еще раз перемешай.
Запекать в духовке нужно примерно 25 минут.