Запеканка с овсяными хлопьями вполне может стать одним из самых простых блюд в твоем рационе. Польза так же присутствует. А в 100 гр набирается около 142 Ккал.
Что входит:
- 60 гр овсяных хлопьев;
- 200 гр творога (как всегда обезжиренный);
- 1 небольшое яйцо;
- стевия / сахар;
- ванилин.
Как готовить:
Бери подготовленные хлопья и заливай их горячей водой. Накрывай их крышкой и оставь, примерно, на пол часа.
Когда пройдет нужное количество времени, бери миску и смешивай в ней все компоненты. Не забудь разбухшую овсянку. Теперь тебе понадобится блендер. С его помощью все смешай до однородной каши. Осталось выложить в форму и запекать с пол часа при 180 градусах.