Дыхательные упражнения в воде
Если ты можешь выбирать между бассейном и открытым водоемом — выбирай последнее. Делать нужно следующее: погружайся в воду по шею и начинай делать глубокое дыхание или дыхание с сопротивлением.
Давление воды будет сжимать твои легкие. Вдохи делай быстрыми и короткими.
Исследования показали, что водные упражнения сокращают производительность дыхания до 75 процентов. Вполне логично, что организм попытается это как-то компенсировать. При таком подходе уже через неделю можно будет заметить первые результаты.
Дыхательные упражнения с трубкой
Здесь все просто. Берешь трубку небольшого диаметра. Выбирай такую, которая легко помещается в рот и заставляет открывать челюсти. Она должна быть не очень длинной.
Теперь осталось просто дышать через рот, причем делать это медленно. Если чувствуешь головокружение, значит дышишь слишком быстро.