Объем легких. Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения в воде

Если ты можешь выбирать между бассейном и открытым водоемом — выбирай последнее. Делать нужно следующее: погружайся в воду по шею и начинай делать глубокое дыхание или дыхание с сопротивлением.

Давление воды будет сжимать твои легкие. Вдохи делай быстрыми и короткими.

Исследования показали, что водные упражнения сокращают производительность дыхания до 75 процентов. Вполне логично, что организм попытается это как-то компенсировать. При таком подходе уже через неделю можно будет заметить первые результаты.

Дыхательные упражнения с трубкой

Здесь все просто. Берешь трубку небольшого диаметра. Выбирай такую, которая легко помещается в рот и заставляет открывать челюсти. Она должна быть не очень длинной.

Теперь осталось просто дышать через рот, причем делать это медленно. Если чувствуешь головокружение, значит дышишь слишком быстро.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *